Liikunta, lepo ja uni

Mitä liikkumisella terveystiedossa tarkoitetaan?

Kaikkea lihasten tahdonalaista, energiaa kuluttavaa toimintaa, myös arkiliikuntaa kuten kävelyä ja portaiden nousua.

Mille kolmelle terveyden osa-alueelle liikunnalla on vaikutuksia?

Fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle terveydelle.

Miten liikunta vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien riskiin?

Pienentää sitä: liikunta vahvistaa sydäntä, alentaa verenpainetta ja parantaa veren rasva-arvoja.

1. Miksi säännöllinen liikunta pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä? — Se lisää kudosten insuliiniherkkyyttä ja parantaa sokeriaineenvaihduntaa
2. Opiskelija huomaa mielialansa kohenevan ja stressin helpottavan lenkin jälkeen. Mihin terveyden osa-alueeseen tämä vaikutus kuuluu ensisijaisesti? — Psyykkiseen terveyteen
3. Mikä on liikunnan sosiaalinen terveysvaikutus? — Yhteenkuuluvuuden ja vuorovaikutuksen lisääntyminen ryhmässä